— O cortisol elevado afeta o hipocampo, estrutura central da memória e muito sensível a esse hormônio. Jornadas de 55 horas ou mais por semana se associam a risco 33% maior de AVC, segundo meta-análise publicada na The Lancet em 2015. E é no sono profundo que o cérebro ativa o sistema glinfático, que remove resíduos como a beta-amiloide, ligada ao Alzheimer. Dormir seis horas ou menos aos 50 e 60 anos foi associado a risco cerca de 30% maior de demência. O trabalho parcial ocupa o meio do caminho: mantém estímulo, convivência e rotina, mas deixa espaço para descanso, sono, exercício e cuidados com a saúde — explica.
